Zijn

Negatieve emoties, stress, spanningsklachten, overspanning,
burnout, angsten, depressie; hun oorzaak en oplossing

Negatieve emoties (angst, kwaadheid en somberheid) worden opgeroepen bij lastige situaties, maar je houdt ze vast en je laat ze groeien door irreëel denken: "Het moet anders dan het gaat", "hoe het gaat is verschrikkelijk", "ik ben niet goed genoeg!", "dùs het moet anders"! In zo'n cirkel rondmalen is niet fijn èn heeft gevolgen. Je bent in gevecht met je werkelijkheid, met je situatie, met je gevoelens en met jezelf.

Vechten met wat er is voel je in je lichaam: dat geeft stress. Stress alarmeert het lijf om te vluchten, vechten of te verstijven bij bedreiging. Als je vaak stress hebt kun je spanningsklachten krijgen: spierpijn, hoofdpijn, buikpijn, rugpijn, vermoeidheid, zweten, slaapproblemen, gejaagd gevoel, hartritmestoringen, geïrriteerdheid, slechte concentratie, alles tegelijk doen. Bouw je meer stress op dan je afbouwt (bv. door slecht slapen) dan nemen spanningsklachten toe en  raak je na verloop van tijd overspannen: je kunt niet meer goed functioneren. Als je werk daarbij de hoofdrol speelt en je je motivatie verliest, heet dat burnout.

Dat je schrikt bij gevaar is normaal, daarna ga je anders met dat gevaar om. Blijven piekeren over die schrik roept ook angst op als er geen gevaar is; als je daarvoor wegloopt (begrijpelijk bij angst), voed je die angst en kun je een fobie ontwikkelen. Ben je in je gedachten veel bezig met zelfkritiek, dan kun je voor jezelf "geen goed meer doen" en daar kun je depressief van worden (je hebt pas een depressie als je minstens 3 weken aaneengesloten voor het grootste deel van de dag somber bent. Hierbij helpen medicijnen, maar ook anders naar je leven en jezelf leren kijken).

De oplossing is je irreële gedachten over je situatie, over jezelf en over je emoties loslaten. Je gedachtencirkels doorzien en terugkeren naar je werkelijkheid zoals die is. De werkelijkheid, zelfs de werkelijkheid van het voelen van je emoties, is nooit zo erg als je bedacht hebt; de werkelijkheid zèlf is helemaal in orde. Dit kun je op de diepste manier ervaren in Zinsgeoriënteerde begeleiding, en korter, toegepast op je directe problemen in Zijnscoaching. Met meditatie in beweging leer je eenvoudig uit je stress stappen en in de meditatie en dialoog groepssessies passen we dit toe om naar vragen in je leven te kijken (Dat kan ook op je eigen tijd, in je eigen gezelschap).

VRAGEN? Mail ze hier
Elke mail wordt  beantwoord.