Zijn

Open meditatiegroepen: mindful Zijn
Kom voor een gratis proefles

Meditatie in beweging: eenvoudig uit je stress stappen en dat bijhouden
Ik geef een persoonlijke en praktische meditatietraining voor maximaal 6 personen op alle donderdagavonden tussen 19:30 en 21 uur (beginnend met 19 januari 2012; niet op 5 en 12 juli). Dat kan ook op je eigen tijd. De training is geschikt voor beginners en voor wie het mediteren wil bijhouden.
We beginnen met meditatie in beweging. Je beweegt je ongedwongen en richt je aandacht vriendelijk op je sensaties, zonder hiermee iets te willen bereiken. Dit is de basis van de Zijnshouding: er is niets te bereiken, je bent al heel, precies zoals je je nu voelt! Zo stap je in één stap uit je stress en leer je je geest bij zichzelf thuisbrengen. Je gaat genieten van het nu, en de kwaliteiten van Zijn ervaren. Hierdoor ben je goed voorbereid voor de zitmeditatie daarna. Hierbij geef je weer vriendelijke aandacht aan je adem en laat je voorbijgaan wat er in je opkomt, zonder iets te grijpen of af te wijzen.
In de sessies ga ik elke keer ook in op een specifiek aspect van meditatie, zoals je fysieke en mentale houding, de lichtheid en ruimte van aandacht, enzovoort. Elk aspect is echter zelf weer de hele beoefening, belicht vanuit een iets andere hoek. Na de meditatie bespreken we wat je hierbij tegenkomt, hoe je je meditatie in je dagelijks leven kunt bijhouden en wat je daarbij ervaart aan moeilijkheden en ook aan gemak en andere veranderingen. Voordat we de les afsluiten mediteren we nog een keer.

Meditatie en dialoog: eenvoudig zijn met wat er is
Vanuit van de Zijnsgeoriënteerde visie geef ik groepszittingen op alle zondagochtenden tussen 11:30 en 13 uur. (behalve 1april 2012; die sessie vindt plaats op zaterdag 31 maart, zelfde tijd). Dit kan ook op je eigen tijd.
We beginnen elke zitting met meditatie in beweging en zitmeditatie. Ik geef daar instructie bij; het is niet noodzakelijk dat je al kunt mediteren. Daarna vertel ik iets uit de Zijnsvisie. Dan kan een deelnemer iets inbrengen. Je kunt een vraag stellen over je meditatie of over een persoonlijke kwestie, ik stel vragen waarmee we gaan kijken naar wat er is. De andere deelnemers doen in zichzelf mee aan dit onderzoek. Dan zitten we een paar minuten in de werkelijkheid die aan het licht is gekomen.
Meditatie en dialoog heeft geen andere bedoeling dan eenvoudig en zonder oordeel te zijn bij wat er is. Je kunt hier ervaren wat dit met je doet. Hoe vaak je komt is aan jou. Maar als je echt geïnteresseerd bent in eenvoudig zijn, ga je niet weg zonder je vragen en óók je verzet bij 'zijn en laten zijn' te onderzoeken, daar zit je verdieping. Als je tussen je sessies zelf elke dag kijkt naar je werkelijkheid en mediteert, kom je er goed in.

Beginnen? Spreek een gratis kennismakingsgesprek af of kom voor een gratis proefles.
Als je wilt kun je eerst bij mij komen kennismaken, maar je kunt ook meteen beginnen, op de eerste donderdagavond of zondagmorgen die jou schikt, en dan is je eerste keer gratis. Daarna kun je komen wanneer je wilt. Deelname kost € 15 per keer en een knipkaart/nota voor 7 keer kost €100.Tot 5 minuten voor aanvang laat ik je binnen en het is handig als je je eigen kussentje of bankje meeneemt. Er zijn wel stoelen waar je op kunt zitten.

Ik ben Zijnsgeoriënteerd begeleider in opleiding en student-lid van de beroepsvereniging voor Zijnsgeoriënteerde begeleiders (BvZB)